ในตà¸à¸™à¸™à¸µà¹‰à¸à¸£à¸°à¹à¸ªà¸à¸´à¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸„ลีนà¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸¡à¸²à¹à¸£à¸‡ บางท่านต้à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸„วบคุมน้ำหนัภบางท่านต้à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸¡à¸µà¸£à¸¹à¸›à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¹„ด้ส่วนสัด บางท่านทานเพื่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ ทานเพื่à¸à¸¥à¸”น้ำหนัภลดไขมัน ทานเพื่à¸à¸ªà¸£à¹‰à¸²à¸‡à¸à¸¥à¹‰à¸²à¸¡à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸ à¹à¸•à¹ˆà¸•à¹‰à¸à¸‡à¸—ำความเข้าใจเà¸à¸µà¹ˆà¸¢à¸§à¸à¸±à¸šà¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¸¡à¸²à¸à¸‚ึ้น เลืà¸à¸à¸à¸´à¸™à¸‚à¸à¸‡à¸—ี่มีประโยชน์à¸à¸§à¹ˆà¸²à¹€à¸”ิม à¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¸„ลีนให้ถูà¸à¸§à¸´à¸˜à¸µ ได้ผลไม่à¸à¹‰à¸§à¸™ ไม่บวม à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„รบ้าง ? ไปดูพร้à¸à¸¡ ๆ à¸à¸±à¸™à¹€à¸¥à¸¢à¸„่ะ à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸„ลีนคืà¸à¸à¸°à¹„ร ?
à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸„ลีน คืà¸à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่ลดà¸à¸²à¸£à¸›à¸£à¸¸à¸‡à¹à¸•à¹ˆà¸‡ หรืà¸à¸›à¸£à¸¸à¸‡à¹à¸•à¹ˆà¸‡à¹ƒà¸«à¹‰à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸—ี่สุดที่ได้มาจาà¸à¸˜à¸£à¸£à¸¡à¸Šà¸²à¸•à¸´à¹€à¸—่านั้น รับประทานà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸ˆà¸³à¸žà¸§à¸à¸„าร์โบไฮเดรตเชิงซ้à¸à¸™ ไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ไขมันที่ดี หลีà¸à¹€à¸¥à¸µà¹ˆà¸¢à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸›à¸£à¸°à¹€à¸ ทขà¸à¸‡à¸«à¸§à¸²à¸™ น้ำตาล ไขมันที่ไม่ดี à¹à¸¥à¸°à¹à¸à¸¥à¸à¸à¸®à¸à¸¥à¹Œ เช่น น้ำหวาน ขà¸à¸‡à¸—à¸à¸” ขนมหวานต่างๆ ดื่มน้ำระหว่างมื้à¸à¸¡à¸²à¸ ๆ ประมาณ 2-3 ลิตร ในลัà¸à¸©à¸“ะà¸à¸²à¸£à¸—านให้à¹à¸šà¹ˆà¸‡à¸—านà¸à¸à¸à¹€à¸›à¹‰à¸™ 6 มื้ภเวลาทานจะทานเป็นมื้à¸à¸™à¹‰à¸à¸¢à¹† เพื่à¸à¹ƒà¸«à¹‰à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸‚à¸à¸‡à¹€à¸£à¸²à¸à¸£à¸°à¸•à¸¸à¹‰à¸™à¸à¸²à¸£à¹€à¸œà¸²à¸œà¸¥à¸²à¸ ร่วมà¸à¸±à¸šà¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸›à¸£à¸°à¸ˆà¸³à¸—ุà¸à¸§à¸±à¸™
หลัà¸à¸à¸²à¸£à¹€à¸¥à¸·à¸à¸à¸—านคลีนมีดังนี้
ควบคุมความหวาน
ในหลัà¸à¸à¸²à¸£à¸‚à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸—านคลีนนั้น ท่านจะต้à¸à¸‡à¸ˆà¸³à¸à¸±à¸”à¸à¸²à¸£à¸—านขà¸à¸‡à¸«à¸§à¸²à¸™à¸«à¸£à¸·à¸à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่มีรสชาติหวาน ให้ลดปริมาณน้ำตาลลง งดเครื่à¸à¸‡à¸—ี่มีรสหวาน ขนมต่าง ๆ สà¸à¸™ seo สายขาว เป๊ปซี่ à¸à¹ˆà¸²à¸™à¸‰à¸¥à¸²à¸à¹ƒà¸«à¹‰à¸–ี่ถ้วนà¹à¸¡à¹‰à¸§à¹ˆà¸²à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸™à¸±à¹‰à¸™à¸ˆà¸°à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพà¸à¹‡à¸•à¸²à¸¡ ซึ่งตามหลัà¸à¹à¸¥à¹‰à¸§à¹€à¸£à¸²à¸ªà¸²à¸¡à¸²à¸£à¸–ทานน้ำตาลในปริมาณที่ทานได้ต่ภวันนั้นสำหรับผู้หà¸à¸´à¸‡à¹„ม่เà¸à¸´à¸™ 4 ช้à¸à¸™à¸Šà¸² à¹à¸¥à¸°à¸œà¸¹à¹‰à¸Šà¸²à¸¢à¹„ม่เà¸à¸´à¸™ 6 ช้à¸à¸™à¸Šà¸² เท่านั้น